中考即将来临，为了帮助九年级学生缓解中考带来的紧张与压力，调整复习状态，提高复习效率和自信心，嘉兴南湖国际实验中学心理咨询室“心灵氧吧”于在九年级各个班级进行中考考前心理辅导。

考前焦虑是考生遇到的普遍性问题。中考临近，在最后复习阶段，越来越多的考生出现高原反应，表现为学习效率低，记忆力下降，心情急躁甚至寝食难安。考前焦虑主要源于不合理的认知、学习压力和自身状态。因此，本周的中考考前心理辅导是一堂心理辅导活动课《只管去做吧》！

本节活动课主要通过帮助学生认识中考（中考没那么可怕）、谈谈自己的状态等环节，让学生意识到考试心态的重要性，进而帮助学生调整心态，比如合理化、积极心理暗示、放松操、瓦伦达心态揭秘等帮助学生改变认知，缓解心理压力，降低焦虑，将专注力转移到复习上来。从长远的角度引导学生正确认识中考，鼓励学生认识到人生有无限的可能，专注于过程。最后，以同学之间满满的祝福结束本节活动课。

相信只要尽力了，中考一定会成为人生中发掘自己潜力的重要经历。（沈佳燕）